Read on Twitter
MY WEIGHT LOSS JOURNEY 105kg to 81kg
A THREAD
Hi, gais
Aku mau berbagi tips diet ala aku nih, kali aja bermanfaat buat kalian yg lagi mau diet atau udah program diet.
Dietku super simpel dan gak nyiksa banget deh pokoknya hihi
Tetep makan enak kok tenang aja hehe
Aku mau berbagi tips diet ala aku nih, kali aja bermanfaat buat kalian yg lagi mau diet atau udah program diet.
Dietku super simpel dan gak nyiksa banget deh pokoknya hihi
Tetep makan enak kok tenang aja hehe
Jadi ini foto² aku pas sebelum diet.
Ini foto januari sampe april 2020
Ini foto januari sampe april 2020
Ini pas awal² mulai diet
Jadi dietku itu cuma olahraga sama defisit kalori aja,
Untuk olahraga aku pilih jogging dulu 5x1minggu 1 jam nonstop karena fokus buat nurunin berat badan dulu.
Buat kalian yang gabisa olahraga atau gampang capek diusahakan olahraga pelan² aja dulu.
Untuk olahraga aku pilih jogging dulu 5x1minggu 1 jam nonstop karena fokus buat nurunin berat badan dulu.
Buat kalian yang gabisa olahraga atau gampang capek diusahakan olahraga pelan² aja dulu.
Yang paling utama defisit kalori aja,
Oh iya apa itu defisit kalori ?
Defisit kalori itu pengurangan kalori yang masuk ke tubuh dari kalori yang kita keluarkan.
Jadi untuk defisit kalori gak harus makan clean food, tapi makan aja apapun yg kalian mau tapi tetep perhatikan...
Oh iya apa itu defisit kalori ?
Defisit kalori itu pengurangan kalori yang masuk ke tubuh dari kalori yang kita keluarkan.
Jadi untuk defisit kalori gak harus makan clean food, tapi makan aja apapun yg kalian mau tapi tetep perhatikan...
Jumlah kalorinya.
Jadi kalian boleh makan apa aja tapi porsinya kalian kurangi aja, gampangnya seperti itu.
Jadi kalian boleh makan apa aja tapi porsinya kalian kurangi aja, gampangnya seperti itu.
Dietnya makan nasi apa gak ?
Aku tetep makan nasi kok 3-4 sendok setiap makan dan makan 3x sehari.
Tapi lebih banyak ke sayur sama lauk aja itu lebih baik, banyakin serat sama protein paling utama
Aku tetep makan nasi kok 3-4 sendok setiap makan dan makan 3x sehari.
Tapi lebih banyak ke sayur sama lauk aja itu lebih baik, banyakin serat sama protein paling utama
Pantangan yang aku hindari :
Makanan minuman manis
Gorengan
Minuman Bersoda
Makanan Berlemak
Tepung²an
Itu aja yg jadi pantangannya jangan banyak² ntar malah gabisa makan enak
Makanan minuman manis
Gorengan
Minuman Bersoda
Makanan Berlemak
Tepung²an
Itu aja yg jadi pantangannya jangan banyak² ntar malah gabisa makan enak
Usahakan mengurangi porsi makan ya, jangan menghilangkan makanan ya.
Misal gamau makan nasi, itu jangan sampe mending dikurangi nasinya karena badan kita butuh komponen kalori yg kompleks yg ada karbo, serat, dan protein
Misal gamau makan nasi, itu jangan sampe mending dikurangi nasinya karena badan kita butuh komponen kalori yg kompleks yg ada karbo, serat, dan protein
Simpel kan tetep bisa makan enaknya makanan emak juga kok,
Kunci utamanya cuma :
Niat
Olahraga
Defisit Kalori
Konsisten
Kunci utamanya cuma :
Niat
Olahraga
Defisit Kalori
Konsisten
Dan ini foto² aku sekarang berat 85kg-81kg
Ini baru kemarin udah pas 81kg hehe
Buat kalian yang berusaha diet tetep semangat kalian pasti bisa kalo mau berusaha, aku udah buktiin kalo aku bisa.
Semoga bermanfaat dan bisa memotivasi kalian yang lagi diet.
Terima kasih sebelumnya
Semangat diet
Semoga bermanfaat dan bisa memotivasi kalian yang lagi diet.
Terima kasih sebelumnya
Semangat diet
